|
Lista do de publicaciones por , 04 de del 2012, 20:58 La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios. La clase se llama ‘Mayor felicidad’ y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelà experto en psicologÃa positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él. La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las caracterÃsticas y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Y aquà están. 1. 30 minutos de ejercicio Todos los expertos coinciden en que hacer actividad fÃsica es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antÃdoto contra la tristeza y el estrés. 2. El desayuno es clave Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energÃa, pensar y desempeñar exitosamente las actividades. 3. Agradezca lo bueno Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. 4. Sea asertivo Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza. 5. Gaste en experiencias Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas. 6. No posponga ‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas. 7. Sea amable y sonrÃa Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreÃr cambia el estado de ánimo. Además, la mayorÃa de la gente lo valorará y lo tratará mejor. 8. Cuide su postura Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo. 9. La música es esencial Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida. 10. Piense en lo que come Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para asà mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varÃe los alimentos. 11. Acepte el fracaso Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos. 12. Cuide su aspecto El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien. 13. Rodéese de sus mejores recuerdos Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos. Quiero dejar mi comentario además sobre el punto 10, el cual es “Piense lo que come“. Creo que el consejo es bueno pero se pierde el mejor mensaje, “Pensar lo que se come“, ser consciente de cada bocado, disfrutarlo y agradecerlo seguramente trae tanto beneficio como el comer alimentos, orgánicos, alcalinos, ricos en nutrientes pero no “engullidos†como un mero trámite de supervivencia. ¡Que seas Feliz!
, 14 de Junio del 2012, 23:41
, 12 de Junio del 2012, 21:59
, 09 de Junio del 2012, 00:37
La tradición es bonita pero recuerda se trata de deseos no de metas. Los deseos son intenciones, las metas son planes. Los deseos son expresiones que muchas veces no pueden cuantificarse, las metas son el objetivo final de un plan detallado. Curiosamente muchos de nosotros tenemos las mismas metas para cada año: bajar de peso, ahorrar, pasar más tiempo con la familia, viajar, leer más, cambiar de trabajo, terminar una relación que nos daña, sacar mejores notas si estamos en la escuela entre otros. Tal vez tu no estás en esta lista, pero te aseguro que muchas personas pasan por experiencias similares; la razón es simple en realidad no tienen metas tienen deseos. Las metas son un plan de acción, como todo plan debe analizarse, implementarse y evaluarse. Son el mapa para alcanzar tus deseos. A continuación le recomiendo como guia, una forma de hacerlo; 5 PASOS PARA ALZANZAR TUS METAS. 1. Tu meta debe ser realista. Por ejemplo no es realista poner una meta como perder 50 Kg. en dos meses o ganar la maratón de New York si nunca has corrido en tu vida. Pero es realista perder 1 Kg. a la semana por 3 meses, o correr 1 kilómetro al dÃa y aumentar 1 kilómetro cada mes. Escribe tus metas y anota todos los detalles. De esta forma puedes siempre comparar los resultados. 2. Las metas tienen que ser medibles y cuantitativas. No digas voy a perder peso. Define cuantos kilos (o libras) vas a perder. Las metas no deben de dejar espacio para confusiones. 3. Especifica el plan para alcanzar la meta paso a paso. Cada meta tiene que ser definida en espacios de tiempo. Por ejemplo no digas quiero bajar 13 kilos en seis meses. Anota como los vas a bajar por ejemplo medio kilo a la semana por 6 meses. Anota también como vas a realizar tu meta. Cuales son los pasos a seguir y que necesitas. 4. Determina una fecha para revisar tu progreso. Por ejemplo todos los domingos en la tarde o el 15 de cada mes. Si no controlas tu progreso corres el riesgo de estancarte o abandonar la meta. 5. Se responsable por tus metas. Cuando estamos en la escuela, colegio o universidad estudiamos no sólo porque queremos aprender, también queremos pasar el curso y/o sacar buenas notas. Sin exámenes muchos de nosotros no estudiarÃamos. Es importante que establezcas control sobre tus metas. Puedes pedirle a un amigo que te ayude a supervisar tus metas. Es más fácil abandonar una meta si no tienes que responderle a nadie, pero si cuentas con la supervision de otros, ellos le servien de motivación y a la vez de presión para no renunciar; a nadie le gusta que los amigos lo vean vencido.
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
0 comentarios
Hacer comentario
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
| Copyright © 2000-2018 Centro de Superación Personal / all right reserved |
 |