En los tiempos en los cuales nos encontramos abundan las enfermedades crónicas que están relacionadas con el estrés y la ansiedad y es conocido que se deben a los hábitos de vida que tienen muchas personas en la actualidad.
De poco tiempo para acá, han surgido múltiples terapias y actividades fÃsicas para combatir esta creciente ola de estrés y ansiedad pero somos fieles creyentes de que si mejoramos cosas mÃnimas en nuestra vida diaria se pueden lograr grandes transformaciones en nuestra salud.
Una de éstas transformaciones podrÃa ser la que vamos a compartir a continuación; un ejercicio sencillo de relajación que nos ayudará a encontrar calma cuando lo necesitemos. Lo explicamos a continuación: - Primero haga un paréntesis en lo que sea que esté haciendo y decida que por los siguientes 3 minutos nada va a importar más que hacer este ejercicio.
- En este momento, busque algo que pueda percibir con sus sentidos, que te resulte agradable. Puede ser algo que ves como un color, una textura o algún sonido. Conéctese por completo con lo que escogió para percibir.
- Una vez que haya encontrado algo que le resulta agradable, manténgase ahà sintiéndolo y disfrutándolo. Si le llegan pensamientos simplemente déjelos pasar y regrese a sentir. Cualquier pendiente o pensamiento que surja déjelo a un lado para retomarlo cuando termine con se ejercicio.
Este ejercicio es una técnica de relajación comprobada que permite tener una cercanÃa mayor con las cosas que pueden calmarnos y que están a nuestro alrededor, el hacer esto nos libera de ansiedad causada por estar pensando en cosas múltiples, por lo general encontramos en nuestra cotidianidad elementos bellos y dignos de ser disfrutados; no obstante, los pasamos por alto.
Con el ejercicio que le comentamos notará que puede encontrar relajación en muchos momentos de su vida y que hará mucho bien en cualquier momento de nuestro dÃa. |
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