¿Te ha pasado que en la mañana al despertar te sientes aún cansado o cansada y con cierta pesadez que no te permite iniciar el dÃa de la mejor manera?
Esto puede deberse a múltiples razones: Haber tenido un mal sueño, la noche anterior ingerir algún alimento pesado para el cuerpo, como grasas, carnes o azúcares, etc., o simplemente el tiempo que duermes no es suficiente para que puedas sentirte descansado y al dÃa siguiente despertar con energÃa y ganas de trabajar.
Si esto te suele ocurrir, de ahora en adelante puedes intentar poner en práctica las siguientes recomendaciones para que te sea posible iniciar el dÃa con ánimo y con el máximo de energÃa: - Un par de horas antes de acostarte a descansar, toma una infusión de manzanilla, té verde, hinojo, canela, etc. Esto te propiciará un sueño más dulce y despertarás sintiéndote más descansado.
- Inmediatamente al despertar, cepilla tus dientes, enjuaga tu cara y tus manos, ya que esto te ayudará a despertar por completo con más rapidez. Además, puedes tomar un baño al instante con agua caliente, y luego pasar poco a poco a frÃa para que te de energÃa; o bien, puedes realizar otras cosas antes de bañarte, para esperar que la temperatura de tu cuerpo se regule y no se genere un shock con el agua frÃa.
- Tómate dos minutos para estirar de forma lenta tu cuerpo. Realiza pequeños estiramientos de brazos, piernas, cuello, rodillas, tobillos, etc., para que tu cuerpo vaya perdiendo la pesadez.
- Toma un pequeño vaso de agua a temperatura ambiente, pues ayudará a que tu cuerpo se active y comience a hidratarse, y por ende te empezarás a sentir cada vez mejor y con más energÃa.
- Ve afuera un par de minutos, recibe la luz del sol y respira profundo el aire fresco. Te sentirás motivado por comenzar el dÃa de la mejor manera.
- Media hora después de tomar tu vaso de agua, toma un batido ligero de fruta para que tu cuerpo pueda seguir eliminando esas toxinas que, muchas veces, son las causantes de que te sientas sin ánimo y con cansancio. Luego podrás hacer tu desayuno como de costumbre.
- Por último, y más importante, antes de comenzar a realizar tu trabajo o tareas del dÃa, toma un minuto para recordar qué es lo que te motiva, qué te mueve a seguir trabajando, qué es lo que quieres alcanzar, cuáles son tus sueños, quién te inspira a dar el máximo esfuerzo el dÃa de hoy…
Una vez que hayas logrado poner en práctica estas sencillas, pero eficaces, recomendaciones, ¡estarás listo para tener un excelente dÃa! |
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