A lo largo del año, la mayorÃa de las personas y en especial aquellas que se dedican a algún trabajo, labor, o estudios gran parte del tiempo, suelen acumular una gran cantidad de estrés y tensión. Muchas veces, estas labores requieren que pases la mayor parte del dÃa sentado en una silla o que te mantengas en una sola posición. Tanto la acumulación de estrés como la posición corporal en la cual nos encontramos la mayorÃa de las veces pueden ser perjudiciales para nuestra salud y darnos como resultado diversos padecimientos como dolor corporal o muscular, dolores de cabeza, de estómago, tensión en la espalda e incluso contracturas. ¿Pero qué podemos hacer frente a este problema? A continuación, mencionaré varias técnicas que puedes utilizar para evitar que el estrés se acumule y con ello logres prevenir tales padecimientos. En primer lugar, cuida tu posición corporal a la hora de dormir. Pues muchas veces no logramos reponer y sanar nuestro cuerpo de la tensión a lo largo del dÃa porque dormimos en una posición incorrecta. Para evitar dolores corporales al amanecer, intenta dormir solo de frente y del lado derecho. Además, utiliza una almohada debajo del área de las rodillas para darle soporte a la columna vertebral. Intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible, con esto ayudarás a que se relaje. Además, al llegar a casa o después de acabar con el trabajo, toma un baño con agua caliente, si estás pronto a descansar, o con agua frÃa si necesitas seguir trabajando. Esto relajará tus músculos y eliminará la tensión. Por otro lado, una vez que te encuentras libre y has acabado tus labores pÃdele a alguien o tú mismo hazte un masaje corporal de al menos 10 minutos. Sentirás cómo la tensión sale de tu cuerpo lentamente e incluso te dará un mejor ánimo. Por último, debemos saber que la alimentación y el ejercicio siempre han tenido un papel fundamental al cuidar nuestra salud, y la liberación del estrés no es la excepción. Por ello, realiza ejercicios al menos tres veces por semana e ingiere alimentos saludables, pues estos te ayudan a sentirte mejor. |
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