Hay épocas del año en las cuales nuestro cuerpo baja un poco sus defensas, ya sea por el exceso de estrés o trabajo, por la falta de actividad fÃsica o por la mala alimentación, y en esos momentos es cuando somos más propensos a estar enfermos: nos contagiamos de gripe, nos resfriamos, padecemos problemas digestivos, etc.
Debido a esto, el artÃculo de hoy hablará sobre algunas recomendaciones que podemos seguir para mantener nuestro sistema fuerte y, de esta forma, nuestro cuerpo pueda enfrentar mejor todo aquello que pueda causar que nos enfermemos: la contaminación, el estrés, clima cambiante, entre otros.
Algunas de esas recomendaciones son las siguientes:
Bebe la suficiente cantidad de agua: Recordemos que nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua y, para mantener nuestro sistema con un excelente funcionamiento, es necesario tomar agua a diario.
Realiza actividad fÃsica todos los dÃas: Desde hacer una pequeña caminata hasta realizar ejercicio cuatro veces por semana. Haz el máximo esfuerzo por mantener tu cuerpo activo y no caer en el sedentarismo. Además, esto le ayudará a tu cuerpo a eliminar sustancias tóxicas que son perjudiciales para la salud. Ten presente una frase que dijo una vez Edward Stanley: “Aquellos que piensan que no tienen tiempo para el ejercicio, tarde o temprano tendrán tiempo para la enfermedadâ€.
Consume alimentos ricos en vitamina C: Sabemos que el sistema inmunológico requiere en especial de esta vitamina para mantenerse fuerte. Por ello, recuerda a diario consumir al menos uno de los siguientes alimentos: CÃtricos: Naranja, limón, lima, mandarina, toronja; pimientos o chiles rojos, kiwi, guayaba, brócoli, fresas, coles o repollo, melón, papaya, coliflor y tomates.
Además de consumir todos los alimentos mencionados, procura incluir en tu dieta diaria diferentes vegetales y hojas verdes, asà como proteÃnas, pues igualmente son fundamentales para que nuestro sistema esté en óptimas condiciones.
Sigue estas recomendaciones y mantendrás tu cuerpo lleno de vida, te sentirás más saludable y activo y, de esta manera, tendrás más fuerzas y ánimo todos los dÃas para alcanzar tus metas y cumplir tus objetivos.
Recuerda que “Mantener el cuerpo con buena salud es un deber, de lo contrario no seremos capaces de mantener nuestro cuerpo y mente fuertes y claros†-Buddha. |
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