Quienes trabajamos durante toda la semana o realizamos diferentes quehaceres a lo largo de ella, sabemos que muchas veces mantener una alimentación saludable se hace difÃcil, pues contamos con poco tiempo para preparar los alimentos que consumiremos a lo largo del dÃa.
En ocasiones, incluso sacrificamos ya sea nuestro desayuno, almuerzo o bien cualquiera de las otras comidas del dÃa, porque nos encontramos atareados en casi todo momento. También, algunas personas optan por comer fuera de casa y acudir a las comidas rápidas o chatarra, lo cual tarde o temprano deriva en una serie de padecimientos fÃsicos.
Dadas tales situaciones o circunstancias, lo más beneficioso para nuestra salud a lo cual podemos recurrir es a preparar alimentos que sean fáciles y rápidos de hacer, y que además aporten los nutrientes que nuestro cuerpo requiere.
Hablamos de los batidos. Preparar un batido no te tomará más de 10 minutos y poseen la ventaja de que puedes agregar todos los ingredientes que gustes y realizar diferentes combinaciones para todos los dÃas.
En seguida, te mostramos 7 deliciosos y nutritivos batidos para que prepares durante toda la semana: - Batido de Mango: Entre sus propiedades están el aportar gran cantidad de energÃa y fortalecer el sistema inmune. Puedes prepararlo asÃ: Agrega mango, melón y leche de almendras. O también de la siguiente forma: Agrega mango, avena y leche.
- Batido de Fresas: Este batido aportará antioxidantes, vitamina C y E. Y además perfecto para prevenir las arrugas. Puedes agregar estos ingredientes: Fresas, arándanos, cerezas, yogurt y leche o agua.
- Batido de Plátano o banano: Este licuado mantiene alejada la sensación de hambre durante varias horas. Aporta proteÃnas y fibra. Puedes mezclar lo siguiente: Bananas, leche entera o leche de coco, canela o avena.
- Batido de Kiwi: Si estás embarazada o tienes hijos, este es el batido perfecto para ambos, pues aporta gran cantidad de hierro y calcio al organismo. Prepáralo de la siguiente manera: Mezcla jugo de naranja, kiwi, agua o leche en polvo, y miel. Puedes añadir moras si lo deseas.
- Batido de Papaya: Ayuda a mejorar la digestión y elimina sustancias tóxicas del cuerpo. Puedes añadir lo siguiente: Papaya, agua o leche y bananas. O bien: Papaya, melocotones, yogurt y miel.
- Batido de Piña y melocotón: La piña destruye los parásitos intestinales, desintoxica, mejora la digestión y aporta vitamina C. El melocotón aporta energÃa y ayuda al cuidado de la piel. Añade: Piña, melocotón, agua de coco y leche de coco.
- Batido verde desintoxicante: Este licuado eliminará gran cantidad de sustancias dañinas que se encuentran en nuestro organismo. Puede prepararse asÃ: Licúa una ramita de apio, perejil, naranjas o limones, agua, una banana y dos manzanas.
Lo único que debes hacer es mezclar todos los ingredientes y agregarlos a la licuadora. Puedes agregar hielo o incluso miel si deseas endulzar tu bebida.
Todos estos batidos te harán sentir con más energÃa para realizar tus labores diarias y además te mantendrán saludable y mejorarán tu apariencia fÃsica, pues ayudan a que tu piel se vea con más vitalidad y luminosidad, y ayudan a desechar los excesos de grasa, por lo que podrás controlar con mayor facilidad tu peso corporal. |
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