Para el Centro de Superación Personal siempre ha sido fundamental preocuparnos por el cuidado de su salud tanto física, como emocional y mental. Y el artículo de hoy se enfoca justamente en cómo podemos mejorar y mantener un estado saludable tanto física como emocional y mentalmente consumiendo algunos alimentos que pueden facilitar esto.
A continuación, presentamos una lista de diversos alimentos que pueden ayudarnos a sentirnos mejor emocional y físicamente:
Para dormir mejor: Si eres una de las personas a quienes les cuesta trabajo quedarse dormida o sueles tener un sueño ligero y poco reparador, estos alimentos son perfectos para ti: el yogurt natural, las bananas, las semillas, la leche tibia como relajante natural, las infusiones a base de romero, manzanilla o menta.
Para disminuir la ansiedad por comer: Si solemos comer debido a que, por ejemplo, nos sentimos tristes, preocupados, es decir, si se trata de hambre causada por un estado emocional, estos alimentos pueden ser útiles para calmar tal ansiedad: gelatina sin sabor o natural, yogurt griego, bananas, mango, chocolate oscuro, comidas ácidas como uvas verdes o naranjas.
Para evitar la depresión o el bajo estado de ánimo: alimentos ricos en vitamina c como lo son el kiwi, las naranjas, fresas, chile o pimiento, frutos secos como almendras, nueces, cacahuate o maní, o bien el chocolate, los higos, la avena y otros cereales, el té verde y las sopas de vegetales. Todos ellos aportan nutrientes que ayudan a mantener nuestro estado de ánimo equilibrado.
Para una piel saludable: Mantener nuestra piel sana no es solo es un asunto estético, sino que en ella también se refleja la salud de nuestro cuerpo. Por ello, es importante consumir algunos de estos alimentos: arándanos, cereales integrales, tomates, maíz, manzanas, avena, aloe vera, zanahoria, aguacate, pepino, infusiones de manzanilla, menta, tomillo.
Para mantener equilibrado nuestro sistema circulatorio: La remolacha, las espinacas, la lechuga, el apio, el rábano y las moras pueden ser excelentes para mantener limpia nuestra sangre y regular la presión sanguínea. |
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