Sabemos que la navidad es una época del año en la cual se suele disfrutar en compañÃa de nuestra familia, amigos y personas cercanas, y usualmente esto viene acompañado de grandes celebraciones con deliciosas comidas y recetas preparadas de forma especial para dicho momento del año.
Ahora bien, también sabemos que dichas comidas, muchas veces, vienen cargadas de azúcares, grasas, harinas, licor, entre otros componentes de los cuales debemos cuidarnos e ingerir con prudencia.
Por lo cual, en el artÃculo de hoy hablaremos sobre algunas recomendaciones para cuidar nuestra salud fÃsica y continuar disfrutando de tan especial época.
Cuida las porciones: No se trata de limitarnos de ingerir ciertos tipos de comida, sino de comer solamente lo necesario. Si cuidamos las porciones, podremos disfrutar de esas tan apetecidas recetas navideñas sin sentirnos culpables o poco saludables.
Retira los excesos de grasa, harina, azúcar: Si vas a ingerir algún alimento que esté cargado de estos ingredientes, procura quitar de tu porción un poco de éstos y asà evitarás consumirlos en exceso o innecesariamente.
Toma suficiente agua: Además de mantenernos hidratados, el agua nos ayudará a evitar que el exceso de toxinas se acumulen en el cuerpo y que con ello incluso ganemos peso al finalizar la navidad. Por lo cual bebe un vaso de agua media hora antes de cada comida y con esto ayudarás a tu cuerpo a desechar los excesos de grasa, etc.
Mantente en movimiento: Está claro que muchas personas toman el mes de diciembre para descansar y realizar actividades de ocio, pero muchas veces el ejercicio se deja de lado y adoptamos cierto sedentarismo navideño que consiste en grandes cantidades de comida seguidas de un gran descanso. Por lo cual es importante que al menos caminemos unos minutos al dÃa o nos ejercitemos de distintas formas, como la natación, el yoga, pilates, entre otros.
De esta manera, si seguimos estas recomendaciones podremos disfrutar incluso más la navidad, pues no tendremos esa culpa pos- celebraciones o esos kilos aumentados cuando llega enero. Pero lo más importante, es que cuidaremos de nuestro bienestar fÃsico para iniciar el próximo año con la mejor de las energÃas. |
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