Muchas personas están interesadas en construir hábitos en su vida o sustituir viejos hábitos, con los cuales muchas se sienten incómodos, por nuevos tal vez más positivos y/o saludables.
Crear un hábito requiere de mucha disciplina debido a que enfrentaremos nuestra vida a una costumbre a la cual no se ha adaptado. Es por ello que algunas personas de seguro se preguntarán ¿Cuánto tarda formar un hábito? Es decir, durante cuánto tiempo debo realizar la actividad para que mi cuerpo, mente y espÃritu ya se adecúe. Primero habrÃa que aclarar que la actividad se debe hacer con una muy alta frecuencia para poder plantearse la posibilidad de que pueda llegar a ser un hábito.
Anteriormente se pensaba que un hábito podÃa durar en consolidarse al cabo de 21 dÃas, esto se basada en unos descubrimientos que realizó un cirujano llamado Maxwell Maltz en los años 60 (Reyes, s.f).
Sin embargo, esa idea se modificó recientemente con algunas investigaciones que realizaron en el University College de Londres en donde se descubrió que formar un hábito puede tomar alrededor de 66 dÃas y puede tardar más dependiendo a las caracterÃsticas sociales, económicas o culturales que estén implicadas (Reyes, s.f).
Con lo planteado hasta ahora, ya resolvimos la encrucijada de cuánto tiempo se dura en formar un hábito, según dos grandes posiciones que han hablado al respecto. Sin embargo, nos gustarÃa plantear una tercera posición, la nuestra.
Nuestra posición es que formar un hábito tan solo toma UN DÃA, HOY. Eso es lo que debemos introducir en nuestro pensamiento de ahora en adelante, pues si todos los dÃas nos levantamos sabiendo esto, se nos va a hacer más sencillo incorporarlo debido a que resultará una motivación extra que permite que nos enfoquemos en el presente y no tanto en "cuántos dÃas me faltan para establecer el hábito".
Esperamos que ustedes saquen sus propias conclusiones y determinen cuál perspectiva y respuesta aclara mejor la pregunta principal de este artÃculo.
Referencia mencionada: Reyes, J. (s.f). ¿Cuánto tiempo toma crear un hábito? Consultado el 7 de julio de https://www.salud180.com/salud-dia-dia/cuanto-tiempo-toma-crear-un-habito |
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