Cuando se trata de nuestra alimentación al inicio del dÃa, estamos acostumbrados a ingerir alimentos sólidos que muchas veces son a base de harinas, azúcares y grasas, lo cual nos satisface pero no nos aporta la energÃa suficiente para arrancar el dÃa.
Usualmente pensamos que los alimentos sólidos pueden aportarnos más energÃa que un lÃquido, y esto se debe a que los sólidos nos hacen sentir más “llenos†y acaban de inmediato con el hambre. Pero si preparamos un batido que nos aporte distintos nutrientes y además que contengan ingredientes que nos den esa sensación de satisfacción, veremos que puede ser más beneficioso y aportarnos mucha más energÃa que un plato de comida.
Iniciar nuestra rutina con un batido tiene grandes ventajas como las siguientes: Nos ahorra tiempo, pues no nos toma más de 10 minutos prepararlo; podemos preparar gran variedad de batidos con diversos ingredientes, favorecen a nuestro sistema digestivo; podemos preparar batidos especiales para la concentración, aumentar nuestra energÃa, desintoxicar nuestro cuerpo, limpiar nuestra sangre, entre muchos otros.
PodrÃamos mencionar una lista completa de batidos, pero por ahora mostraremos tres que consideramos esenciales para empezar nuestra mañana de la mejor forma posible: - Batido de mango y banano: A este delicioso y nutritivo licuado le podemos agregar otros ingredientes como la avena, que nos aporta fibra y la miel como un sustituto del azúcar.
- Batido de naranja y fresa: Este batido en agua lo podemos acompañar con una porción de banano y miel para aportar potasio que favorece nuestros músculos y el funcionamiento de nuestro cuerpo.
- Batido verde de espinacas: Además de favorecer la eliminación de toxinas, y con ello la pérdida de peso, nos aporta gran cantidad de nutrientes que son cruciales para el buen desempeño a nivel de actividad fÃsica. Podemos agregarle kiwi y manzana verde para aumentar los beneficios que aporta.
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