Una de las problemáticas sanitarias más relevantes a nivel mundial es el fumado. Según diversas investigaciones, casi mil millones de personas alrededor del mundo fuman diariamente. Para el año 2015, una de cada cuatro personas en el mundo fumaba, y se cree que la situación se pueda agravar con el paso de los años.
¿Sufre usted de adicción al fumado? ¿Quiere dejar de fumar? En el artÃculo de esta semana puntualizamos algunos consejos de utilidad para los actuales fumadores que desean dejar ese desgastante vicio el cual, según consideramos, es un hábito erradicable. - Querer dejar el fumado y establecer una fecha para ello:
La persona que quiera dejar de fumar debe primero querer hacerlo para poder asegurar el 50% del éxito del salir de la adicción y ponerle una fecha y hora exacta a su último cigarrillo. - DecÃrselo a familiares y amigos:
Comunicarle la decisión a sus familiares y amigos le ayudará a construir una red de apoyo que será de gran importancia para mantenerlo animado y ayudarle a dejar el hábito. - Modifique su rutina para que no favorezca al fumado:
Busque cuales acciones diariamente pueden estar promoviendo el fumado, como pueden ser otros hábitos poco saludables, e intente sustituirlos. Por ejemplo, si su problema es la ansiedad podrÃa intentar hacer ejercicio. - Piense positivamente: "Quiero dejar de fumar":
Al decir, por ejemplo, "No quiero fumar" ya su mente lo relaciona como algo negativo por el NO antepuesto. Por ello, empiece a pensar y hablar positivamente, le será de mucha ayuda gracias al poder del pensamiento positivo. - Analice qué falló antes, en caso de intentos previos:
Si usted anteriormente quiso dejar de fumar pero recayó, analice cuáles fueron las acciones que lo redireccionaron al hábito. Una vez identificadas, procure evitarlas para que esta vez no las vuelva a cometer. - Busque ayuda profesional:
No está de más buscar ayuda profesional de algún médico y psicólogo que trabajen en el tema, éstos le pueden ayudar en el camino. Notará que estar en constante chequeo le incentivará bastante a salir del hábito. |
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