En una conferencia impartida por Nilofer Merchant, la misma señaló que un ciudadano estadounidense promedio pasa 9.3 horas al dÃa sentado; es decir, mucho más que las 7.7 horas que transcurre durmiendo. Pasamos más tiempo de nuestro dÃa sentados que durmiendo.
Al sedentarismo se le ha llamado el tabaquismo de nuestra generación debido a que es uno de los desencadenantes directos de las enfermedades que están en el podio de mortalidad mundial, esto es, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y el cáncer. Todas éstas de alguna forma relacionadas por el estilo de vida de las personas, en donde podemos incluir si se hace actividad fÃsica diaria o si, por el contrario, el estilo de vida es más sedentario.
Si tomáramos conciencia de la situación podrÃamos hacer actividades incluso dentro de nuestro despacho laboral acá hablaremos de cuatro de ellas:
Ante la preocupación, Nilofer Merchant, en la conferencia mencionada al principio, propuso que todas nuestras reuniones laborales las hiciéramos en movimiento; es decir, hacer “reuniones a pieâ€. Ella señala que usualmente convoca a sus asociados, clientes y proveedores a reuniones al aire libre como caminar en un parque o a pasear a las mascotas.
Otra actividad laboral que podrÃamos implementar es hacer nuestras llamadas telefónicas de la oficina siempre en movimiento, es decir no quedarnos sentados mientras conversamos sino estar caminando por nuestra oficina o pasillos de la institución en la cual laboramos.
Otro componente importante es ordenar el escritorio para que sea amigable con su movimiento, es decir que usted pueda tener libertad para cambiar en distintas posiciones o estirar sus piernas cuando asà lo desee. Muchas veces nuestros espacios de trabajo están pensados exclusivamente para que mantengamos una única posición las horas que pasemos ahà y eso resulta sumamente perjudicial.
Por último, todos los mandados pequeños que deba hacer en su lugar de trabajo hágalos en persona, es decir en lugar de enviar un correo a otro despacho para solicitar algo procure levantarse y hacerlo usted mismo.
Estas recomendaciones parecen demasiado sencillas; sin embargo, generan grandes cambios en nuestros hábitos laborales los cuales serán más beneficiosos de lo imaginado. Procure siempre mantenerse en movimiento para cuidar su salud, a la larga notará que el movimiento es vida. |
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