Los dolores corporales producto de las jornadas de trabajo destacan entre las afecciones que más padecen los trabajadores. A menudo dicho mal se debe a largas jornadas laborales, estar sentados en posturas incorrectas o sin respetar ciertas medidas de prevención.
De acuerdo con una Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo llevada a cabo en España se señaló que el 37% de los trabajadores considera que su actividad laboral afecta de forma negativa a su salud. Los problemas más comunes señalados por los encuestados fueron el dolor de espalda, el dolor muscular de hombros, cuello, brazos y manos y el cansancio general.
La primera recomendación antes de las de postura corporal es que se hagan pequeños descansos durante la jornada laboral, dichos descansos le permitirán cambiar de posición a lo largo del dÃa, lo que hará que su posición no sea tan monótona.
La postura correcta para trabajar sentado es con la espalda recta, apoyada en el respaldar del asiento, el cual debe adaptarse a la curvatura que presenta la espalda , los muslos deben permanecer horizontales, los pies bien apoyados en el suelo y al tener las manos sobre el teclado o el ratón, los brazos deben formar un ángulo recto.
Debido a que la espalda presenta una pequeña curvatura cuando se mantiene recta se deben buscar sillas que cuenten con una leve prominencia para dar apoyo a la zona lumbar. También la profundidad del asiento debe ser ajustable: la persona tiene que utilizar el respaldar sin que le presione las piernas.
Las sillas y escritorios de trabajo deben contar con mecanismos de ajuste que deben ser manejables de manera sencilla y preferiblemente que cuenten con seguros que eviten los cambios no intencionados.
El acomodo del espacio debe preocupar que esté lo más desocupado posible ya que esto le permitirá moverse con mayor soltura siempre que asà lo desee, situación que le beneficiará para cambiar de postura constantemente.
Todos estos consejos no solo mejorarán nuestra productividad mientras estemos trabajando sino también nuestra salud, lo que beneficiará a largo plazo todo nuestro bienestar general. |
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