El miedo es una reacción completamente normal. Es la base emocional que nos alerta cuando creemos estar frente a un peligro, dicha emoción se activa con el fin de que podemos generar mecanismos para nuestra protección. De esta forma, estaremos más alertas para reaccionar de forma rápida.
La reacción que nos incentiva el miedo se ha conformado a lo largo de los años, es una ventaja adaptativa útil. Sin embargo, a veces se presenta en situaciones donde no estamos realmente amenazados y, contrario a lo que se esperarÃa puede ser causa de parálisis. En ese momento el miedo en lugar de actuar como protector se vuelve en nuestra contra, al grado en donde la persona ni siquiera puede pensar ni actuar.
Las frases de “contener la respiración†o “quedarse paralizado por el miedo†hacen referencia a esa respuesta defensiva de inmovilidad, que es una en todas las especies de mamÃferos.
La clave para vivir más libre es llevar una vida sin la limitación y la parálisis que nos pueden ocasionar el miedo. Para posicionarnos mejor ante nosotros mismos y los demás debemos vivir sin temores. No se nace libre del miedo y más cuando éste es una respuesta natural de nuestro propio organismo pero sà es una necesidad de cada uno de nosotros aprender a librarnos de él cuando nos es perjudicial. - El primer paso evitar que el miedo nos paralice es dejar de huir frente a las cosas o situaciones que nos generan miedo. El evitar lo que nos genera miedo nos mantiene la reacción defensiva frente al objeto o situación.
- Otro consejo frente al miedo es dejar de negar que lo tenemos, a muchas personas les cuesta aceptar que experimentan miedo pero como dicen, todo cambio empieza por aceptar que se necesita cambiar.
- No hay que ver al miedo como un enemigo al cual hay que combatir debido a que, si vemos el miedo asÃ, nos llevará cierta ventaja, debido a que entre más luchemos contra él podemos estar llegando a convertir el miedo en algo mucho más poderoso.
- Por ello, en lugar de ver el miedo como un enemigo debemos pensar que es un aliado. PermÃtase sentirlo en su cuerpo ¿qué es lo que te sucede a ti cuando sientes miedo? Cuando lo tengas bien identificado date cuenta que es solo una sensación corporal, se trata de normalizarlo como una simple emoción incómoda y pasajera.
- Por último, visualice el miedo como una oportunidad para crecer, si uno cambia la perspectiva frente al miedo y lo visualiza como retos por superar estaremos tomándolos como desafÃos, los cuales es bueno superar.
El amor ahuyenta el miedo y, recÃprocamente el miedo ahuyenta al amor. Y no sólo al amor el miedo expulsa; también a la inteligencia, la bondad, todo pensamiento de belleza y verdad, y sólo queda la desesperación muda; y al final, el meiedo llega a expulsar del hombre la humanidad misma-Aldous Huxley |
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